Psicologia

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Nós somos um todo formado por corpo e mente, então quando um não está bem, o outro por conseguinte não está. Por isso, é necessário buscarmos equilíbrio entre os dois aspectos mais relevantes do nosso ser. Sendo assim, a mente facilmente pode entrar em desequilíbrio, basta darmos muito valor a pensamentos negativos, tóxicos e doentios, principalmente se estamos passando por situações difíceis, dando lugar as emoções negativas e levando nosso organismo a produzir cortisol, passando a ter sintomas ansiosos, que quando não tratados vão evoluindo para Transtornos Ansiosos, Depressivos entre outros. Como também é importante frisar que se já somos diagnosticados com algum tipo de Transtorno é importante que se faça o tratamento correto, buscando ajuda Psicológica e Psiquiátrica.Neste Janeiro Branco vamos refletir sobre a Saúde da nossa Mente.Você tem buscado cuidar dela?

Nós somos um todo formado por corpo e mente, então quando um não está bem, o outro por conseguinte não está.  Por isso, é necessário buscarmos equilíbrio entre os dois aspectos mais relevantes do nosso ser.  Sendo assim, a mente facilmente pode entrar em desequilíbrio, basta darmos muito valor a pensamentos negativos, tóxicos e doentios, principalmente se estamos passando por situações difíceis, dando lugar as emoções negativas e levando nosso organismo a produzir cortisol, passando a ter sintomas ansiosos, que quando não tratados vão evoluindo para  Transtornos  Ansiosos,  Depressivos entre outros...

Leila Verônica Lima Gomes

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Por que cuidar da Saúde Mental?

Estamos vivenciando o mês de prevenção ao câncer de mama e muito tem se falado dos cuidados físicos, que são imprescindíveis, porém, a saúde de um modo geral diz respeito ao corpo e a mente.Atualmente muitos estudos mostram o impacto das emoções no desenvolvimento do câncer, nas mulheres. Então, estresse, acúmulo de emoções negativas, desequilíbrio emocional traz maiores chances de se desenvolver o Câncer.&nbsp;Vamos cuidar da Saúde Mental!Pense nisso.

Estamos vivenciando o mês de prevenção ao câncer de mama e muito tem se falado dos cuidados físicos, que são imprescindíveis, porém, a saúde de um modo geral diz respeito ao corpo e a mente. Atualmente muitos estudos mostram o impacto das emoções no desenvolvimento do câncer, nas mulheres.  Então, estresse, acúmulo de emoções negativas, desequilíbrio emocional traz maiores chances de se desenvolver o  Câncer.&nbsp; Vamos cuidar da  Saúde  Mental! Pense nisso....

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Qual a ligação entre Saúde Mental e o Câncer?

O mês de setembro foi escolhido para representar a luta contra o suicídio, que teve seu marco inicial quando um jovem se matou dentro de seu carro amarelo nos Estados Unidos, na década de 1990.Esse é um tema bastante recorrente no mundo inteiro e muitas vezes as pessoas que tem ideação suicida buscam esse caminho por não conseguir lidar com problemas e situações difíceis pelas quais passam, como também não procuram ajuda de um profissional para trabalhar suas questões.Portanto, falar sobre o que nos perturba e sozinho não conseguimos resolver é sempre a melhor opção.Pense nisso!

O mês de setembro foi escolhido para representar a luta contra o suicídio, que teve seu marco inicial quando um jovem se matou dentro de seu carro amarelo nos Estados Unidos, na década de 1990.Esse é um tema bastante recorrente no mundo inteiro e muitas vezes as pessoas que tem ideação suicida buscam esse caminho por não conseguir lidar com problemas e situações difíceis pelas quais passam, como também não procuram ajuda de um profissional para trabalhar suas questões.Portanto, falar sobre o que nos perturba e sozinho não conseguimos resolver é sempre a melhor opção.Pense nisso!...

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Setembro Amarelo: falar é a melhor opção! 


Do mesmo modo que existem vários fatores que podem levar ao surgimento da Depressão, também existem vários aspectos a serem tratados que contribuem para a recuperação da pessoa deprimida.Há dez aspectos a serem considerados:1- Cuidado com a alimentação:&nbsp;Deficiência alimentar de ácido fólico, vitamina B12, Ômega 3 e Triptofano podem nos levar a desenvolver sintomas depressivos. Então uma alimentação rica em verduras, frutas, sementes ajuda o cérebro a elaborar serotonina, melhorando o funcionamento deste evitando o humor depressivo.2- Praticar Atividade física:A prática de exercício físico faz o cérebro produzir serotonina e dopamina, hormônios que se encontram em baixos níveis quando estamos deprimidos e que produzem bem estar.3- Dormir bem:É preciso manter uma rotina de sono, dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias, buscar dormir durante a noite, não trocar a noite pelo dia. Não passar muito tempo na cama, nem passar muito tempo sem dormir.4- Buscar não se isolar socialmente:Ter companhia, conversar com alguém, estar próximo de pessoas amigas faz a pessoa deprimida se sentir querida, entendida na sua dor.5 - Identificar pensamentos negativos, questioná-los e questioná-los:Pensamentos como: " nunca vou sair desta depressão", " não consigo fazer nada", " sou uma péssima companhia para as pessoas", são pensamentos automáticos do deprimido. Então é preciso se perguntar: o que você diria a um amigo que está passando pela mesma situação que você? O que você diria a alguém que ama que acha que nunca vai melhorar?6- Estabeleça objetivos para o dia:É importante que o deprimido planeje realizar atividades que lhe faça bem em sua rotina diária, se concentrando no final do dia nas atividades que conseguiu fazer e não nas que não conseguiu.7- Realizar Atividades que envolvam raciocínio:Atividades que ocupam o corpo e a mente ajudam o deprimido a tirar a concentração da angústia que sente e passa a exercitar novos circuitos cerebrais. Palavras-cruzadas, quebra-cabeças, praticar algum esporte são exemplo dessas atividades.8- Participar de Atividades Voluntárias:Ajudando outras pessoas também estimulamos novas conexões neurais.9- Buscar ajuda profissional:A psicoterapia é importante para ajudar o deprimido a lidar com pensamentos dolorosos, como também a medicação é necessária nos casos moderados e graves.10- Desenvolva fé:Pesquisas mostram que pessoas com depressão que buscam experiência mais profunda com o criador se recuperam mais rapidamente.Vamos vivendo um dia de cada vez!

Do mesmo modo que existem vários fatores que podem levar ao surgimento da Depressão, também existem vários aspectos a serem tratados que contribuem para a recuperação da pessoa deprimida.Há dez aspectos a serem considerados:1- Cuidado com a alimentação:&nbsp;Deficiência alimentar de ácido fólico, vitamina B12, Ômega 3 e Triptofano podem nos levar a desenvolver sintomas depressivos. Então uma alimentação rica em verduras, frutas, sementes ajuda o cérebro a elaborar serotonina, melhorando o funcionamento deste evitando o humor depressivo.2- Praticar Atividade física:A prática de exercício físico...

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Como superar a Depressão?


A maioria de nós passa a vida toda buscando a felicidade, mas, não observamos que esta felicidade está intimamente ligada às escolhas que fazemos, em todos os âmbitos da vida. Muitas vezes não damos atenção ao que realmente importa, as pequenas coisas que passam desapercebidas de nós, tais como: passar tempo com quem a gente ama, contemplar a beleza do pôr do sol, desfrutar de boas amizades.A Qualidade de Vida abrange o ser humano como um todo, no que diz respeito ao bem estar físico e mental, o cuidado com o corpo é muito importante para que a mente esteja em equilíbrio. E o cuidado com a mente é fundamental para o bom funcionamento do corpo.A maior riqueza do ser humano é a vida, pois sem ela não existimos e muito menos poderemos desftrutar de tudo o que conquistamos. E tudo o que somos depende das nossas crenças, ou melhor, daquilo que se passa em nossas mentes e&nbsp; influencia no que sentimos, nas nossas atitudes e tornam-se hábitos.O que é mais importante pra você hoje?

A maioria de nós passa a vida toda buscando a felicidade, mas, não observamos que esta felicidade está intimamente ligada às escolhas que fazemos, em todos os âmbitos da vida. Muitas vezes não damos atenção ao que realmente importa, as pequenas coisas que passam desapercebidas de nós, tais como: passar tempo com quem a gente ama, contemplar a beleza do pôr do sol, desfrutar de boas amizades.A Qualidade de Vida abrange o ser humano como um todo, no que diz respeito ao bem estar físico e mental, o cuidado com o corpo é muito importante para que a mente esteja em equilíbrio. E o cuidado com a men...

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Qualidade de Vida em poucas palavras

Depressão é o peso emocional esmagador de sentir-se sem esperança e incapaz de lidar com a vida. (David Kornifield)Geralmente, a Depressão possui diversas causas o que a torna uma doença complexa em que essas causas se acumulam e se misturam.As principais causas são: Física, Externa, Incapacidade aprendida, Pensamentos negativos, Estresse, Ira, Culpa.As causas físicas sempre estão presentes, tais como: insônia, má alimentação, desequilíbrio hormonal, diabetes, efeito de entorpecentes, tumores cerebrais.Quanto as Externas destaca-se: rejeição e abuso na infância, sentimento de Incapacidade e menor valia demonstrado por pessoas afetivamente importante como pais, cônjuge.A Incapacidade Aprendida ocorre quando nos esforçamos muito mas não conseguimos aliviar o sofrimento, alcançar o alvo ou produzir mudança é comum que a Depressão se instale.Pensamentos Negativos: focar no lado negativo da vida e esquecer que mesmo em meio a perigos e aflições há o lado positivo na vida, desenvolvemos uma visão negativa em relação a tudo que nos cerca, hiper-crítica de si mesmo e só conseguimos ver um futuro sombrio.Se passamos por estresse contínuo e intenso perdemos os recursos emocionais necessários para enfrentar até mesmo os pequenos problemas, pois o estresse suga a nossa energia emocional.Quando magoados, nos iramos e daí nasce o sentimento de vingança, mas muitas vezes a vingança não é posta em prática, mas esconder esse sentimento demanda muita energia, as pessoas passam a se condenar por terem esses sentimentos negativos e podem se deprimir e desenvolver sintomas psicossomáticos.Por último, quando percebemos nossas falhas, surge a culpa e com ela a autocondenação, frustração, desesperança e Depressão.A Depressão é a doença do século, mas se buscarmos por qualidade de vida no que diz respeito a saúde mental podemos ficar livres dela.Pense nisso!

Depressão é o peso emocional esmagador de sentir-se sem esperança e incapaz de lidar com a vida. (David Kornifield)Geralmente, a Depressão possui diversas causas o que a torna uma doença complexa em que essas causas se acumulam e se misturam.As principais causas são: Física, Externa, Incapacidade aprendida, Pensamentos negativos, Estresse, Ira, Culpa.As causas físicas sempre estão presentes, tais como: insônia, má alimentação, desequilíbrio hormonal, diabetes, efeito de entorpecentes, tumores cerebrais.Quanto as Externas destaca-se: rejeição e abuso na infância, sentimento de Incapacidade e me...

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Por que ficamos deprimidos?

Muitas vezes quando passamos por situações difíceis temos a tendência de ficarmos reclamando da situação, estando a margem da própria vida nos achando incapazes de superar os problemas.Então é preciso refletir sobre nossas crenças, nosso modo de pensar e reagir frente as dificuldades, buscando responder a pergunta: Isso que estou fazendo comigo é bom?Para isso é importante entender que precisamos de esforço e perseverança, buscando olhar para nós mesmos com sinceridade, sem se vitimizar. Necessitamos pensar sempre sobre nós e o que nos rodeia com autocrítica, pois só há crescimento quando entramos em contato com a verdade do que somos e de como estamos.Então, se não estamos nos sentindo bem em diversos aspectos de nossas vidas, é interessante pararmos para pensar sobre o que precisa de mudança.Lembrando, como afirma Mario Sérgio Cortella: "Mudar é complicado, mas se acomodar é perecer."Será que nossa zona de conforto é realmente confortável? Ou é apenas uma forma de defesa que construimos para podermos viver em sociedade?A dor, que fugimos tanto, é o caminho para nossa cura e saúde mental.Vamos buscar ter uma vida psíquica saudável.Pense nisso!

Muitas vezes quando passamos por situações difíceis temos a tendência de ficarmos reclamando da situação, estando a margem da própria vida nos achando incapazes de superar os problemas.Então é preciso refletir sobre nossas crenças, nosso modo de pensar e reagir frente as dificuldades, buscando responder a pergunta: Isso que estou fazendo comigo é bom?Para isso é importante entender que precisamos de esforço e perseverança, buscando olhar para nós mesmos com sinceridade, sem se vitimizar. Necessitamos pensar sempre sobre nós e o que nos rodeia com autocrítica, pois só há crescimento quando entr...

do-que-precisamos

Do que precisamos?

Dormir bem nos traz muitos benefícios, tais como, disposição, maior concentração e atenção, boa memória, paciência e motivação.Mas, nos dias em que estamos vivendo a insônia tem se feito presente com mais frequência, pois o estresse que o Isolamento Social tem nos trazido produz em nós maior dificuldades em ter um sono Reparador.Assim, durante o dia podemos apresentar fadiga, dificuldade de atenção e concentração, irritabilidade, desmotivação e dificuldades de convivência.Porém a Insônia pode ser sintoma de algum problema de saúde mais sério, tanto de ordem psíquica quanto de ordem física, como Depressão, Ansiedade, Transtorno Bipolar ou ainda, Doença Cardíaca, Doença Respiratória. E, por último a dificuldade em dormir bem, vem do que se chama Insônia Condicionada, que ocorre quando o cérebro entende que o ambiente de adormecimento, o quarto, é um local de estresse, de pensar nos problemas e buscar soluções e não de descanso.Então, aí vão algumas dicas para que possamos dormir melhor:1- Quarto de dormir, deve ser silencioso, escuro e com temperatura agradável, em torno de 20 graus.2- Mantenha sempre os mesmos horários, tanto pra dormir quanto pra acordar.3- Praticar Atividade Física constante e leve, todos os dias, de 4 a 6 horas antes de dormir.4- Evitar refeições pesadas antes de dormir.5- Deitar somente na hora que vai dormir.6- Tomar sol pela manhã e a tardinha, é muito bom pra se dormir bem.7- Uma hora antes de dormir escreva em um papel aquilo que está te preocupando.E vamos vivendo um dia de cada vez.

Dormir bem nos traz muitos benefícios, tais como, disposição, maior concentração e atenção, boa memória, paciência e motivação.Mas, nos dias em que estamos vivendo a insônia tem se feito presente com mais frequência, pois o estresse que o Isolamento Social tem nos trazido produz em nós maior dificuldades em ter um sono Reparador.Assim, durante o dia podemos apresentar fadiga, dificuldade de atenção e concentração, irritabilidade, desmotivação e dificuldades de convivência.Porém a Insônia pode ser sintoma de algum problema de saúde mais sério, tanto de ordem psíquica quanto de ordem física, com...

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Benefícios do sono para o Sistema Imunológico

Este período de confinamento que estamos vivenciando nos trouxe bastante ansiedade, no primeiro momento, porém estamos em um período de quase dois meses de isolamento social, o que nos traz um sentimento de frustração, por não termos conseguido voltar a rotina normal, nos levando a inquietação e irritabilidade.Então, podemos dizer que estamos na fase da Frustração, pois ainda temos muitas incertezas sobre o futuro, e a irritabilidade que sentimos agora, nos deixa mais briguentos. Por&nbsp;isso, neste período precisamos levar em consideração que não estamos em nosso melhor momento, por isso muitas vezes a convivência se torna mais pesada, devido também a&nbsp; nossa privacidade está mais resumida, por estarmos mais tempo juntos da família,&nbsp;&nbsp;Para tentarmos melhorar nossa convivência, aí vão algumas dicas de ouro:1- Dividir tarefas.2- Passar momentos sozinho, sempre que sentir necessidade, avisando a família que precisa desse tempo consigo.3- Tentar não cobrar muito dos outros.4- Falar mais de sentimentos e de experiências, de como está se sentindo e de como está vivenciando tudo isso.5- Buscar ser gentil consigo e com os outros.6- Ter um momento de descontração durante o dia, pois o bom humor é um antídoto contra a irritabilidade.7- Compartilhar nossa vulnerabilidade, pois está atitude nos aproxima do outro, então fale se não estiver bem.E vamos viver um dia de cada vez!

Este período de confinamento que estamos vivenciando nos trouxe bastante ansiedade, no primeiro momento, porém estamos em um período de quase dois meses de isolamento social, o que nos traz um sentimento de frustração, por não termos conseguido voltar a rotina normal, nos levando a inquietação e irritabilidade.Então, podemos dizer que estamos na fase da Frustração, pois ainda temos muitas incertezas sobre o futuro, e a irritabilidade que sentimos agora, nos deixa mais briguentos. Por&nbsp;isso, neste período precisamos levar em consideração que não estamos em nosso melhor momento, por isso mui...

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Dificuldades de Relacionamento em tempos de Isolamento Social

Resiliência é&nbsp; conhecida popularmente como Força Interior, mas ela pode ser definida como a Habilidade de recuperação em momentos de sofrimento.Podemos afirmar também que Resiliência é a capacidade de lidar com medos e problemas e manter a estabilidade emocional, pode-se dizer ainda que resiliente é aquela pessoa flexível que se vier a quebrar se reconstrói, um exemplo claro de Resiliência foi o ex-presidente Nelson Mandela, que pelo seu ideal sofreu privações, foi tratado como um monstro, mas quando teve oportunidade de dias melhores não agiu com monstruosidade, mas teve estabilidade emocional para permanecer firme na busca de seu ideal que foi ver a África Negra livre.Então, podemos entender que&nbsp; a Resiliência nos traz uma maior qualidade de vida promovendo proteção emocional aos ataques do ambiente, prevenindo ansiedade e depressão, e a boa notícia é que ela pode ser desenvolvida, embora algumas pessoas já nascem com um nível significativo desta habilidade.Assim, como ter Resiliência em dias de Isolamento Social?Aí vão cinco dicas de ouro,&nbsp;para que possamos refletir:&nbsp;1- Observe a chance de crescimento diante do Isolamento Social.2- Observe diante dessa situação qual a oportunidade que você perdeu.3- Qual oportunidade foi criada através do Isolamento Social?4- Quais são os aspectos positivos que podemos agradecer diante desta situação?5- Como o Isolamento Social nós mudou?E vamos viver um dia de cada vez!

Resiliência é&nbsp; conhecida popularmente como Força Interior, mas ela pode ser definida como a Habilidade de recuperação em momentos de sofrimento.Podemos afirmar também que Resiliência é a capacidade de lidar com medos e problemas e manter a estabilidade emocional, pode-se dizer ainda que resiliente é aquela pessoa flexível que se vier a quebrar se reconstrói, um exemplo claro de Resiliência foi o ex-presidente Nelson Mandela, que pelo seu ideal sofreu privações, foi tratado como um monstro, mas quando teve oportunidade de dias melhores não agiu com monstruosidade, mas teve estabilidade emo...

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Resiliência em tempos de Isolamento Social

Neste período de Quarentena é comum termos dificuldades para lidarmos com a situação de isolamento social, principalmente por estarmos mais tempo com a família, convivendo com aqueles defeitos do marido, da esposa, a agitação dos filhos, sem alívio deste convívio. Como também a realização das atividades domésticas que antes talvez não fosse tão intensa, ou em muitos casos se está trabalhando em casa, no conhecido Home Office, tudo isso são aspectos de adaptação que nos foi imposto de uma hora pra outra nos trazendo certa irritação.Para lidarmos melhor com a situação, aí vão algumas dicas de ouro:1.Matenha a rotina de Atividades Físicas.2. Aceite o fato de as vezes estar chateado com a situação de isolamento social.3. Não se cobre muito, se perdoe por não está dando conta de tudo que você acha que deveria dá, seja gentil consigo mesmo.4. Quando tiver agitado respire profundamente.5. Limite o contato com pessoas tóxicas, fofoqueiros, mentirosos, alarmistas e aquelas extremamente pessimistas.6. Ofereça ajuda as pessoas, a gentileza aumenta a felicidade e melhora a saúde mental.7. Pratique a gratidão, apreciação voluntária daquilo que recebemos de bom.8. Elogie as pessoas que estão próximas de você três vezes ao dia.9. Seja leve, tente ser bem humorado.10. Traga a memória o que lhe traz esperança.E vamos vivendo um dia de cada vez!

Neste período de Quarentena é comum termos dificuldades para lidarmos com a situação de isolamento social, principalmente por estarmos mais tempo com a família, convivendo com aqueles defeitos do marido, da esposa, a agitação dos filhos, sem alívio deste convívio. Como também a realização das atividades domésticas que antes talvez não fosse tão intensa, ou em muitos casos se está trabalhando em casa, no conhecido Home Office, tudo isso são aspectos de adaptação que nos foi imposto de uma hora pra outra nos trazendo certa irritação.Para lidarmos melhor com a situação, aí vão algumas dicas de ou...

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10 Dicas para lidar com ansiedade na Quarentena

O medo tem nos rodeado com mais intensidade nestes últimos dias, devido aos dados que vemos nas mídias, por algum conhecido contaminado, perda de um amigo, tudo isso tem nos trazido tensão, preocupação, ansiedade e medo.O Medo, nos leva a acreditar tanto que as coisas não vão dar certo que resulta na criação dessa realidade, ou seja, quanto mais acreditamos que algo de ruim vai acontecer isso acontecerá, pois o medo age como se fosse um vírus fazendo com que o corpo acredite que algo de errado está acontecendo até que aconteça realmente. A energia flui para onde o cérebro coloca a atenção, pois a mente cria a realidade. Precisamos colocar o foco em agradecer por nossa vida, nossa saúde. Agradeçamos por estarmos vivos, vamos deixar de nos aliar ao medo e ao desespero. Busquemos o que pode nos trazer esperança!

O medo tem nos rodeado com mais intensidade nestes últimos dias, devido aos dados que vemos nas mídias, por algum conhecido contaminado, perda de um amigo, tudo isso tem nos trazido tensão, preocupação, ansiedade e medo.O Medo, nos leva a acreditar tanto que as coisas não vão dar certo que resulta na criação dessa realidade, ou seja, quanto mais acreditamos que algo de ruim vai acontecer isso acontecerá, pois o medo age como se fosse um vírus fazendo com que o corpo acredite que algo de errado está acontecendo até que aconteça realmente. A energia flui para onde o cérebro coloca a atenção, poi...

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Como lidar com o medo no período da Quarentena

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As habilidades cognitivas são um conjunto de habilidades usadas pelo nosso cérebro que torna possível o ato de pensar, aprender e lembrar, dentre outras. Ela nos permite processar a grande quantidade de informações que recebemos todos os dias. Uma baixa habilidade cognitiva faz com que o processamento de informações seja mais difícil e lento. Esta é a razão pela qual a estimulação cognitiva é tão importante , pois permite que você treine suas habilidades cognitivas. Através da plasticidade cerebral ou neuroplasticidade, a estimulação cognitiva e / ou treino cerebral ajuda a reestruturar o cérebro para que este possa funcionar melhor, ajudando a prevenir o delínio natural das habilidades cognitivas à medida que envelhecemos.

As habilidades cognitivas são um conjunto de habilidades usadas pelo nosso cérebro que torna possível o ato de pensar, aprender  e lembrar,  dentre outras.  Ela nos permite processar a grande quantidade de informações que recebemos todos os dias.  Uma baixa habilidade cognitiva faz com  que o processamento de informações seja mais difícil e lento.  Esta é a razão pela qual a estimulação cognitiva é tão importante , pois permite que você treine suas habilidades cognitivas. Através da plasticidade cerebral ou neuroplasticidade, a estimulação cognitiva e / ou treino cerebral ajuda a reestruturar o cé...

Darcy Diniz

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Rua Ouro Fino

Habilidades Cognitivas o que são?

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Existem diferentes reflexões não só, “o por que ir”, mas também o “para que serve”. Por muito tempo e acredito que até hoje, em alguns lugares e para algumas pessoas, a terapia está vinculada a vários tipos de preconceitos, estigmas, etc. Contudo, estar em terapia é um processo muito importante no que tange nossa saúde mental, nosso bem-estar e qualidade de vida. Em vista disso, tão relevante é o cuidado com o corpo, deve ser o psíquico e não se engane, ambos se influenciam. Ir a terapia não precisa ser somente quando temos um problema ou quando o problema já se tornou tão grande que você não consegue dar conta sozinho (a), pode-se procurar a terapia também&nbsp;para melhorar o que já se tem, assim, fazer terapia é a possibilidade deflorescimento, de descobrimento e de cuidado.Psicóloga Maria Eduarda de Freitas -&nbsp;CRP 04/50825

Existem diferentes reflexões não só, “o por que ir”, mas também o “para que serve”.  Por muito tempo e acredito que até hoje, em alguns lugares e para algumas pessoas, a terapia está vinculada a vários tipos de preconceitos, estigmas, etc.  Contudo, estar em terapia é um processo muito importante no que tange nossa saúde mental, nosso bem-estar e qualidade de vida.  Em vista disso, tão relevante é o cuidado com o corpo, deve ser o psíquico e não se engane, ambos se influenciam.  Ir a terapia não precisa ser somente quando temos um problema ou quando o problema já se tornou tão grande que você não...

Maria Eduarda  Teodoro Ponciano de Freitas

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POR QUE IR À TERAPIA?

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As doenças psicossomáticas tem origem psicológica, ou seja, são de origem emocional ou psiquiátricas que afetam o bom funcionamento do organismo. Essas doenças também são conhecidas como somatização ou transtorno somatoforme.As emoções são capazes de alterar elementos químicos e diminuir a capacidade imunológica e assim deixar o indivíduo mais susceptível a doenças.O desencadeamento dessas doenças ocorre por diversas questões, mas sobretudo a traumas e estresse, que podem impedir a liberação de substâncias importantes na regulação do corpo.Outras questões que podem ser ligadas ao desenvolvimento das doenças psicossomáticas são a depressão, o desgaste profissional, trauma infantil e violência psicológica, como bullying, fobias, a ansiedade, a tristeza, raiva, angústia, medo ou desejo de vingança e o luto.Outras situações que podem estar associadas com a doença psicossomática, e gerar um desequilíbrio emocional, incluem desajustes conjugais ou familiares, o alcoolismo e o uso de drogas, o desemprego ou a troca constante de emprego ou ainda um local de trabalho estressante, com um chefe ruim, e rotina puxada e as dívidas.Algumas das doenças, que são comuns na população em geral, e algumas causadas por agentes externos, mas nesses pacientes ocorrem com maior frequência, são as Gripes e resfriados constantes, enxaquecas, quadros de herpes, que normalmente aparecem quando ocorre a queda da defesa imunológica e nesses casos é em decorrência de questões emocionais, alergias diversas e diarreias.SintomasOs sintomas são variados e podem ocorrer em basicamente todo os locais do corpo e simular diferentes doenças. Os mais comuns são dores generalizadas, machas e bolhas na pele, coceira e formigamentos, diarreia ou constipação, falta de ar e sensação de sufocamento, sensação de nó na garganta, boca seca, tremores, tensões musculares, sensação de dor no peito, dor e dificuldade para urinar, problemas de fertilidade, alterações do ciclo menstrual e diminuição da libido, crises de enxaqueca, alterações na visão e no equilíbrio, fraqueza, desanimo e irritabilidade.Como mencionado, esses mesmos sintomas podem ser encontrados em diferentes patologias e a diferenciação é feita pelo fato de não serem evidenciados em exames confirmatórios e não poderem ser explicados por nenhuma alteração orgânica.DiagnósticoO diagnóstico é muitas vezes é difícil e demorado, pois são necessários exames que confirmem que não existe uma desordem no organismo e posteriormente é realizado o encaminhamento para uma psiquiatra. No entanto, outras especialidades medicas também podem sugerir as doenças, através dos exames físicos e laboratoriais, que não apresentam alterações.TratamentoO tratamento é baseado no alivio dos sintomas, com medicações analgésicas, anti-inflamatórios e outros, no entanto, essas medicações só irão auxiliar no alivio dos sintomas, sem tratar a verdadeira causa da doença.Por ser tratar de doenças ligadas ao psicológico, o tratamento é baseado no controle das emoções. O apoio psicológico e alguns antidepressivos são indicados como a sertralina ou fluoxetina, e ansiolíticos, como clonazepam, para auxiliar no controle da ansiedade, ajudando a acalmar as emoções e sessões de psicoterapia são importantes para ajudar na resolução de conflitos internos.Existem ainda algumas medidas que o próprio paciente pode tomar e que auxiliam no controle das emoções como beber chás calmantes, por exemplo de camomila, mudança no estilo de vida, fazer exercícios físicos como caminhada, pilates, yoga entre outros que auxiliam na liberação de hormônios e controlam o estresse.Na maioria dos casos, a orientação é buscar apoio profissional por meio de terapias para reabilitação mental a fim de evitar a evolução para quadros mais graves.O tratamento dessas doenças é um grande desafio para os profissionais que atuam com a saúde mental e tentam minimizar o impacto desses desequilíbrios nos pacientes.Aline Oliveira Silva

As doenças psicossomáticas tem origem psicológica, ou seja, são de origem emocional ou psiquiátricas que afetam o bom funcionamento do organismo.  Essas doenças também são conhecidas como somatização ou transtorno somatoforme. As emoções são capazes de alterar elementos químicos e diminuir a capacidade imunológica e assim deixar o indivíduo mais susceptível a doenças. O desencadeamento dessas doenças ocorre por diversas questões, mas sobretudo a traumas e estresse, que podem impedir a liberação de substâncias importantes na regulação do corpo. Outras questões que podem ser ligadas ao desenvolvimen...

Maria Aparecida Oliveira Nascimento

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Rua Afonso Aferri

Doenças psicossomáticas

Afinal, a maioria das coisas depende muito mais da maneira como as encaramos, e não de como são em si. Vale muito mais a pena viver as pequeninas coisas com sentido, do que as maiores, sem sentido algum."C. G. JungO Ser Integral ocorre na Congruência de Psique, Corpo e Alma. Thelma Torres

Afinal, a maioria das coisas depende muito mais da maneira como as encaramos, e não de como são em si.  Vale muito mais a pena viver as pequeninas coisas com sentido, do que as maiores, sem sentido algum. "C.  G.  Jung O  Ser  Integral ocorre na  Congruência de  Psique,  Corpo e  Alma. Thelma  Torres...

Thelma Lopes Torres

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200 metros da estação Santana do Metro 

Reflexões : Psicologia Analítica.

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Para cada dez mulheres que engravidam, pelo menos duas se tornam “mães invisíveis” e passam pela dor do luto materno. Elas não irão às festas na escola, não receberão presentes e não vão sentar à mesa do café de Dia das Mães da firma.Algumas se tornam invisíveis logo nas primeiras semanas após a gravidez, às vezes não chegam sequer a serem “vistas” mães, por aqueles que estão mais próximos.Outras botam barriga, montam quarto, fazem book, enxoval de roupas, planos e sonhos.Ah! Além do beta positivo ou do filete com duas listinhas vermelhas, ainda colecionam exames, batidas de coração, registros 3 e 4d, fotos e mais fotos no rolo da câmera, no feed…Ou até tem um perfil que “prove” a sua maternidade.Essas mães tiveram que se despedir de seus filhos precocemente, muitas não escutaram seu choro, ou puderam amamentar, ou puderam permitir que eles adormecessem em seu colo.Em algum momento da gestação – primeira semana, primeiro mês, quadragésima semana, ou mesmo logo que eles vieram ao mundo – experimentaram o trágico encontro da vida com a morte. E assim, tiveram que se despedir de seus bebês.De repente, tudo vira pó, conto de fadas, tragédia, delírio, ou como elas costumam ouvir não raras vezes: algo a ser superado.Superado, esquecido, deixado para trás.Logo que a perda acontece, elas ainda recebem luz e nome. Essa luz mostra um corpo que sangra, às vezes cortado. Outras com seios que choram a ausência do bebê, ou que não puderam chorar: foram enfaixados, escondidos. Lágrimas em forma de leite materno contidas, negadas, silenciadas.Não muito depois, vem o anonimato, a sombra, a invisibilidade. Quanto tempo?Às vezes 7 ou 15 dias depois – tempo de uma licença médica em casos de abortamento. Outras, até 4 meses – duração da licença maternidade que uma mulher tem o direito de gozar, em caso de bebê natimorto a partir de 22 semanas.Na sua volta, as pessoas evitam tocar no assunto.Essa estranha e equivocada forma de poupar a mulher – que já sofreu tanto – fala muito mais do quanto não sabemos lidar com esse inusitado e inédito encontro da gravidez com a morte. E essa mulher/mãe chora, soluça, geme, se esconde: no banheiro, à noite em seu travesseiro, na rotina, nas urgências.Ela experimenta culpa de diferentes formas e motivos: pela perda, por não ter sido “capaz” de levar a gravidez ao fim, por não conseguir seguir com a vida, por seguir com a vida – e isso significar perder mais uma vez seu filho.Algumas conseguem se reconhecer em outras e nesse encontro, compartilham segredos e dores.Reúnem-se. Grupos virtuais, grupos terapêuticos, curtidas, falas de apoio na rede social em perfis que acolhem essas mães.Elas sentem como se tivessem entrado para um tipo de sociedade secreta, onde podem se sentir vistas, reconhecidas e acolhidas. Falar do amor, da dor, da saudade que as-invade, sempre e todos os dias desde que seus filhos partiram e elas “deixaram de serem mães”.Há perguntas importantes que podem nos ajudar a seguir com a reflexão: Quando uma mulher se torna mãe? O que define? Qual o contorno? Receber teste positivo? Ouvir o coração bater? Comprar a primeira roupinha? Sentir mexer no ventre? Parir? Pegar no colo? Amamentar? Ah, sim, ter a certidão da adoção?E eu até arrisco seguir provocando, cutucando mais um pouquinho: Alguém deixa de ser mãe?Você aí, com seu bebê no colo, ou acariciando agora sua barriga, ou ouvindo o filho chamar no cômodo ao lado, consegue imaginar que na ausência do seu filho você deixe de ser mãe?Consegue imaginar, na ausência dele que você deixe de sentir todo esse amor, ou todas as consequências das transformações que a maternidade trouxe para a sua vida?O limite é fluido, e particular. O filho começa a ser gerado, de alguma forma, muito antes até mesmo da concepção, e não há diferença para filhos planejados ou não.E ai, no instante que essa gravidez é desvelada, um mundo se abre. Um mundo de possibilidades e desafios, e sonhos e vida. Uma transformação psíquica avassaladora se desencadeia naquela mulher.E o tempo é só um detalhe. Um mero registro num calendário que não mede nunca o tamanho do amor, ou do quanto essa mulher se entende, ou se sente mãe.Então, o que quer uma mulher que perdeu o seu bebê durante a gravidez, ou logo após o parto? O que pode de alguma forma aquecer seu coração? Aplacar o vazio? Restaurar o buraco aberto no peito?Ela só quer continuar sendo mãe. Quer poder lembrar-se de seu filho. Falar dele. Falar do que sentiu enquanto eles estavam juntos no tempo que puderam compartilhar a vida. Ela quer poder falar o nome dele sem que as pessoas se sintam constrangidas.Uma mãe só quer que seu filho possa existir. Mesmo na dor do luto materno, no vazio, na ausência.E assim, ela quer encontrar outro espaço para ele nos planos que ela fez. Ela quer que ele continue tendo lugar. Um lugar diferente que fala de dor, despedida, morte, amor e do recomeço.E um dia ela, sem vergonha, com saudades, nunca mais inteira.Mas integrada em sua perda, poder ser vista e reconhecida por si, pelos outros:Mãe.Texto Publicado em:&nbsp;<a href="https://www.justrealmoms.com.br/maes-invisiveis-a-dor-do-luto-materno/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="letter-spacing: 0.1px;">https://www.justrealmoms.com.br/maes-invisiveis-a-dor-do-luto-materno/</a>

Para cada dez mulheres que engravidam, pelo menos duas se tornam “mães invisíveis” e passam pela dor do luto materno.  Elas não irão às festas na escola, não receberão presentes e não vão sentar à mesa do café de  Dia das  Mães da firma. Algumas se tornam invisíveis logo nas primeiras semanas após a gravidez, às vezes não chegam sequer a serem “vistas” mães, por aqueles que estão mais próximos. Outras botam barriga, montam quarto, fazem book, enxoval de roupas, planos e sonhos. Ah!  Além do beta positivo ou do filete com duas listinhas vermelhas, ainda colecionam exames, batidas d...

Fernanda Machado Maciel

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Luto Materno: Mães Invisíveis

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Todos nós navegamos no eixo passado, presente e futuro e este eixo pode ser determinante para nosso sucesso. Em relação ao passado, este pode nos trazer boas ou más lembranças, dependendo de como percebemos os fatos ocorridos e os sentimentos gerados de esperança ou desesperança. Nossa memória do passado e seus sentimentos gerados, influencia nosso presente e futuro.Ao acessar nossas memórias, que tenham dor e sofrimento podemos nos questionar o porquê ocorreu, o porquê nos sentimos desta forma e o que podemos aprender com este passado, produzindo transformações e esperanças para o presente. Ao nos permitirmos perceber as vitórias, vibramos com elas, e isto afetará positivamente nosso comportamento no presente e no futuro. Por outro lado, ao lembrar do passado podemos nos sentir vítimas, não aprender nada com ele, não perceber as vitórias e focar apenas no lado negativo da dor. Se isto acontecer nosso presente será cheio de desconfiança e desesperança, afetando nossa percepção e nosso comportamento no momento presente.O presente por sua vez ocorre no aqui-agora em microssegundos que rapidamente e sem nos darmos conta, se torna passado. O presente não tem memória, apenas ações e comportamentos, que são o único contato que temos com ele, podendo também ser positivos ou negativos pelas consequências que gera para nós e para o outro. Por sua vez, o futuro começa com a nossa imagem mental do que queremos ou não que aconteça, ou seja começa com nossa visão. Esta visão assim como a memória ou comportamento, pode ser positiva ou negativa. Podemos ter uma visão positiva e inspiradora sobre o futuro ou negativa e desmotivadora.Assim, enquanto passado é memória, o presente é ação e o futuro é visão.Se, queremos viver o presente em sua plenitude, precisamos fazer uso correto do passado e do futuro.As reflexões abaixo poderão ajudar a identificar suas questões mais emergentes e se você se propor a mudar, deve começar a ressignificar o passado e mudar sua visão de futuro.Onde está o seu foco? No passado, no presente ou no futuro? Como você observa seu passado? De forma positiva ou negativa? Sente culpa? Raiva? O que você tem aprendido com seu passado?Que resultados você vem obtendo com suas ações no presente?Como você imagina seu futuro? Produzindo imagens positivas ou negativas? Ela te assusta ou estimula?Boas reflexões!

Todos nós navegamos no eixo passado, presente e futuro e este eixo pode ser determinante para nosso sucesso. Em relação ao passado, este pode nos trazer boas ou más lembranças, dependendo de como percebemos os fatos ocorridos e os sentimentos gerados de esperança ou desesperança.  Nossa memória do passado e seus sentimentos gerados, influencia nosso presente e futuro. Ao acessar nossas memórias, que tenham dor e sofrimento podemos nos questionar o porquê ocorreu, o porquê nos sentimos desta forma e o que podemos aprender com este passado, produzindo transformações e esperanças para o presente.  Ao...

Neusa Léo Koberstein

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Qual o seu foco? No presente, passado ou futuro?

Os pais dão apoio e segurança para enfrentarmos o mundo e nos tornamos independentes,Crescemos com esse referencial e nos acostumamos à ideia &nbsp;de que eles sempre estarão prontos para nos ajudar.Mas, com o aumento da expectativa de vida, cedo ou tarde essa situação se inverterá.Em uma relação entre pais e filhos, os espaços de ambos devem ser respeitados.É importante detectar até onde o idoso está realmente precisando de ajuda,ou se é o filho que está angustiado.Muitas pessoas vivem sozinhas e bem até &nbsp;o fim da vida.O cuidado excessivo também é um erro.A superproteção adoece e envelhece o outro.

Os pais dão apoio e segurança para enfrentarmos o mundo e nos tornamos independentes, Crescemos com esse referencial e nos acostumamos à ideia &nbsp;de que eles sempre estarão prontos para nos ajudar. Mas, com o aumento da expectativa de vida, cedo ou tarde essa situação se inverterá. Em uma relação entre pais e filhos, os espaços de ambos devem ser respeitados. É importante detectar até onde o idoso está realmente precisando de ajuda,ou se é o filho que está angustiado. Muitas pessoas vivem sozinhas e bem até &nbsp;o fim da vida. O cuidado excessivo também é um erro. A superproteção adoece e envelhe...

Elza Barros

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Rua Anita Garibaldi

Nossos pais estão envelhecendo, e agora?

O Modelo Transteórico de Mudança de James Prochaska foi desenvolvida em 1979 e, após passar dos anos e diversas leitura e (re)flexões, continua a ser consolidado como um importante modelo teórico e de estratégia de mudança de comportamento no âmbito da saúde e prevenção de doenças. Este modelo descreve e explica as diferentes etapas que são comuns à maioria dos processos de mudança de comportamento das pessoas. Além disso, proporciona as ações de compreender, medir e intervir na modificação do comportamento.	Este modelo está fundamento na concepção de que a alteração do comportamento acontece ao longo de um processo temporal, no qual existem diferentes estágios experimentados por cada indivíduo. Ao todo, em uma perspectiva de linearidade, são cinco estágios pelos quais as pessoas que experimentam o processo de mudança de comportamento vivem: Pré-Contemplação, Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção.	No estágio da Pré-contemplação, os indivíduos não estão convencidos de que necessitam mudar. Ou seja, eles acreditam que não há uma razão específica que justifique um processo de mudança de comportamento e, assim, não estão dispostos a realizar nenhum tipo de ação ou preparação para qualquer movimento. Este tipo de atitude acontece ainda que as pessoas ao seu redor percebam um eventual problema e alertem o indivíduo sobre isso.Já na fase de Contemplação, os sujeitos são capazes de reconhecer a existência de um problema, de uma situação que se configura como uma necessidade de mudança, e começam a considerar a possibilidade de modifica-lo, ainda que, neste momento, não sejam capazes de realizar ação para isso. Neste estágio, apesar de considerarem seriamente o processo de mudança de comportamento, as pessoas ainda ponderam os aspectos positivos e negativos envolvidos. No terceiro estágio, o da Preparação, as pessoas estabelecem um compromisso, bem como planos para modificar o comportamento em um curto espaço de tempo. Na fase da Ação, os indivíduos realizam medidas eficazes para alterar o comportamento e ambiente com vistas à solução do problema originário. Quando colocam em prática o novo hábito. O estágio da Manutenção é marcado pela consolidação dos ganhos obtidos durante a ação, adotando estratégia para evitar uma recaída e o retorno ao início do processo, ou o lapso, ainda que estes dois fenômenos seja esperados e normais dentro do processo de mudança de comportamento.A vivência e experimentação deste processo nem sempre é linear. Na maioria das vezes, a mudança de comportamento acontece em um “modo espiral”, onde se alternam as tentativas de mudanças com as recaídas/lapso antes de progredir ao estágio de manutenção. Estes movimentos estão relacionados aos resultados das intervenções e, também, com as alterações do comportamento no longo prazo.	Ao propor a intervenção e reflexão dos processos de mudança e monitoramento do comportamento nos moldes do Modelo Transteórico de Mudança não se pode pensar o sujeito isoladamente. Cada indivíduo é detentor de desejos, de motivações, de habilidades, de potencialidades, de angústias, de dificuldades, de frustrações, de ansiedades e de dores que são tão específicas quanto sua própria intimidade.	É preciso compreendê-lo percorrendo o espiral ascendente da mudança de comportamento envolvido por um sistema que o influencia e, ao mesmo tempo, é influenciado por ele. É neste contexto que o Pensamento Sistêmico contribui para a qualificação da proposta de intervenção. A ampliação do foco de observação dos fenômenos que envolvem as relações – sejam elas entre pessoas, ou entre pessoas e ambientes, a observação dos fenômenos enquanto sistemas em constante mudança e a ideia de que as partes que compõem estes fenômenos e sistemas sofrem influências entre si fundamentam os pressupostos de complexidade, instabilidade e intersubjetividade, respectivamente, e dizem respeito ao “tripé” do pensamento sistêmico. Para tanto, clarear a concepção de sistema torna-se importante neste momento, na medida em que buscamos compreender de que forma o sujeito está inscrito no tempo e no espaço, bem como, através deste entendimento, propor reflexões para potencializar o desenvolvimento de ações em prol da mudança de cmportamento. A primeira dimensão do pensamento sistêmico está ancorada na complexidade, ou seja, na ampliação do foco da observação de determinado fenômeno possibilitando sua contextualização e a percepção das interações nos sistemas. Ao contextualizar o fenômeno, ampliando o foco, o observador pode perceber em que circunstâncias o fenômeno acontece, verá relações intrassistêmicas e intersistêmicas, verá não mais um fenômeno, mas uma teia de fenômenos recursivamente interligados e, portanto, terá diante de si a complexidade do sistema”. A segunda dimensão deste pensamento diz respeito à ideia de processo contínuo de mudanças, onde a já referida teia de fenômenos que constitui os diversos sistemas está em constante evolução e mudança. Este processo é dinâmico, sendo caracterizado por um movimento auto-regulatório em busca de um equilíbrio. Ao distinguir o dinamismo das relações presentes no sistema, o observador estará vendo um processo em curso, um sistema em constante mudança e evolução, auto-organizador, com o qual não poderá pretender ter uma interação instrutiva, e estará, portanto assumindo a instabilidade, a imprevisibilidade e a incontrolabilidade do sistema. A terceira dimensão do pensamento sistêmico é a intersubjetividade. Esta é a dimensão que leva em consideração o reconhecimento de cada parte do sistema enquanto participante na co-construção dos processos de determinado sistema. Ou seja, a intersubjetividade diz respeito a uma condição da vida social de cada um que permite a partilha de experiências, sentidos e conhecimentos de modo a influenciar o todo, intercambiando valores, crenças, ideologias e histórias. Ou seja, os indivíduos são estudados dentro do contexto no qual ocorrem e a atenção é focalizada nas conexões e relações mais do que nas características individuais. As ideias centrais dessa teoria são as de que o Todo é considerado maior do que a soma de suas partes; cada parte só pode ser entendida no contexto todo; uma mudança em qualquer uma das partes afeta todas as outras partes e o todo se regula através de uma série de correntes de feedback que são classificados como circuitos cibernéticos. A informação viaja para frente e para trás nessas correntes de feedback a fim de fornecer estabilidade e homeostase ao sistema. As partes estão constantemente mudando a fim de manter o sistema balanceado.É somente a partir destas concepções que é possível pensar no sujeito de uma forma não linear e que está sujeito às relações com as pessoas que o cercam e com o ambiente no qual está inserido. Acredito que esta forma dinâmica de abordar as relações apresenta uma forma harmônica de conexões que possibilita pensarmos em formas alternativas de ser e estar no mundo. Esta visão nos possibilita ampliar o foco das inter-relações e interações entre os sujeitos, fortalecendo e ressignificando identidades e funções dentro dos sistemas e, dessa forma, contribuir efetivamente para uma reflexão mais ampla em prol da mudança e manutenção de comportamentos.

O  Modelo  Transteórico de  Mudança de  James  Prochaska foi desenvolvida em 1979 e, após passar dos anos e diversas leitura e (re)flexões, continua a ser consolidado como um importante modelo teórico e de estratégia de mudança de comportamento no âmbito da saúde e prevenção de doenças.  Este modelo descreve e explica as diferentes etapas que são comuns à maioria dos processos de mudança de comportamento das pessoas.  Além disso, proporciona as ações de compreender, medir e intervir na modificação do comportamento.	 Este modelo está fundamento na concepção de que a alteração do comportamento acontece...

Neverton Orofino

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A perspectiva do Pensamento Sistêmico ao Modelo Transteórico de Mudança

Gabriel Gonçalves Mattos

Shirley Preciliana de Oliveira

Cléber Moura 

Franklin da Silva Prata

Ecéli Benedito

Samir Dias

Devani Assis

Priscila de Jesus Silva

Silvia Rocha

Uma pessoa excelente e muito profissional em sua área de atuação, com um caráter Cristão respeitável! eu faço questão de indicá-la a qualquer pessoa que busque por atendimento psicológico.

Luciano Andrade de Queiroz

Grande Dra. Leila! 
Se tem pessoas que estão na profissão certa, essa é você. Dona de uma personalidade ímpar, comportamento tranquilo, prestativa e muito perspicaz. Orientações seguras e uma excelente amiga.
Um paciente seu, certamente estará em muito boas mãos.
SUCESSO EM TUDO!

Jonas Barros

Parabéns amiga e colega de profissão,  tenho muito orgulho de você!!! Sucesso!!! Vai em frente!!!

Veronica Alves Correia

Deixo aqui o meu reconhecimento pela excelente profissional que é vc Leila.
Também a minha gratidão pela grande ajuda que vc me dispensou num momento de grande dor; quando recebi a notícia do falecimento do meu grande amigo.
Deus te abençoe grandemente!

Leila Verônica Lima Gomes

Abreu e Lima/Pernambuco